Aumentar a capacidade
intelectual de seu cérebro pode lhe dar o diferencial para
melhorar seu desempenho, não somente no que se refere a estudar para
concursos públicos, mas também para sua vida em geral. Se você
quiser ser mais criativo, aprender a usar resolução criativa de
problemas, se concentrar melhor, existem técnicas para isso.
Mais profunda, põe mais oxigênio no sangue e,
portanto, no cérebro. Respire pelo nariz e você vai perceber que
usa mais o diafragma, puxando o ar mais profundo em seus pulmões.
Diversas respirações profundas podem também ajudar a relaxar, o
que é propício para a clareza de pensamento.
2. Meditar
A
meditação simples que você pode fazer agora é só fechar os olhos
e prestar atenção à sua respiração. Contrair seus músculos e
depois relaxá-los pode ajudar para começar. Quando sua mente
vaguear, basta trazer de volta sua atenção para sua respiração.
Cinco ou dez minutos deste exercício geralmente irão lhe relaxar,
limpar sua mente e deixá-lo mais preparado para qualquer tarefa
mental.
3. Sente-se direito
3. Sente-se direito
Postura afeta o seu processo de pensamento. Prove isso
a si mesmo, fazendo um cálculo de matemática “de cabeça”
enquanto está encurvado, olhando para o chão e com a boca aberta e
pendurada. Então faça o cálculo mental sentado em linha reta,
mantendo a boca fechada e olhando para frente ou ligeiramente para
cima. Você notará que é mais fácil pensar com a última postura.
4. Gingko Biloba
As
folhas desta árvore têm sido comprovadamente usadas para aumentar o
fluxo sanguíneo para o cérebro. As árvores são muitas vezes
plantadas em parques. Também é barato, se você comprar as cápsulas
ou chá em qualquer loja de alimentos saudáveis.
5. Hábitos de
bons pensamentos
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Basta usar uma técnica de resolução de
problemas por várias semanas e ela se tornará um hábito.
Redesenhar tudo que você vê por um tempo, se tornará um hábito.
Você pode desenvolver muitos hábitos de bons pensamentos com algum
esforço, e depois ser mais inventivo sem esforço a partir desse
ponto. Use o poder do hábito.
6. Use o tempo morto
Este é o tempo que é desperdiçado de outra maneira ou
apenas subutilizado. Tratamos do tempo de condução, tempo gasto em
salas de espera, ou até mesmo o tempo gasto varrendo seu quintal,
tudo pode ser incluído neste grupo. Com um mp3 player e uma viagem
para uma biblioteca pública, você pode começar a usar esse tempo
para ouvir áudio-books. Você pode gastar 200 horas por ano em seu
carro. O que você poderia aprender nessas horas?
7. Aprender uma
língua
Aprender uma nova língua foi mostrado como ferramenta
para impedir o declínio na função cerebral relacionado à idade.
Além disso, introduz à sua mente novos conceitos e novas formas de
olhar para as coisas. É um dos melhores exercícios cerebrais.
8. Exercícios de atenção
Plena concentração e pensamento claro são mais ou
menos automáticos, uma vez que você remove distrações. Aprenda a
parar e observar a sua mente ocupada. Como você percebe as coisas
que estão sutilmente lhe incomodando e como lida com elas. Isso pode
significar dar um telefonema que você precisa fazer e que ainda não
foi feito, ou colocar as coisas que você tem para fazer em uma
lista, para que você possa esquecê-los por enquanto. Com a prática,
isso se torna mais fácil, e seu pensamento se torna mais poderoso.
9. Escrever
Escrever é bom para a sua mente de várias maneiras. É uma
maneira de dizer a sua memória o que é importante e assim fazer
você recordar as coisas mais facilmente no futuro. É uma forma de
esclarecer o seu pensamento. É uma maneira de exercer sua
criatividade e capacidade analítica. Diários, crônicas, poesia,
anotações e histórias são formas de usar a escrita para aumentar
seu poder cerebral.
10. Desenvolver
sua intuição
Intuição pode ser uma parte importante da
capacidade intelectual. Einstein e outros gênios confiaram
pesadamente em seus pressentimentos.
11. Evite
alimentos que causam alergias sutis
Esses fatores podem
incluir o trigo, milho, amendoim e produtos lácteos. Observar a si
mesmo para ver se você tem um problema com qualquer um destes
alimentos ou outros elementos. Eles causam problemas digestivos e
nublam o cérebro em algumas pessoas.
12. Dormir melhor
Se você tem certa quantidade de sono, provavelmente um mínimo
de cinco horas, a qualidade parece ser mais importante do que a
quantidade. Além disso, os cochilos curtos na parte da tarde parecem
funcionar bem para recarregar o cérebro de algumas pessoas.
13. Cafeína
Pesquisas mostram maior pontuação de teste para os
estudantes que bebem café antes de grandes provas. Em outros
estudos, foi demonstrado que cafeína demais leva a decisões de
qualidade inferior. A cafeína afeta indivíduos de forma diferente,
e tem alguns desagradáveis efeitos colaterais a longo prazo
para alguns de nós. É preciso atenção!
14. Evite o açúcar
Quaisquer carboidratos simples podem “turvar-lhe o cérebro”.
Às vezes chamados de “Sugar Blues”. Bem, com este sentimento
lerdo torna-se difícil pensar claramente. É o resultado da insulina
correndo para a corrente sanguínea para neutralizar a corrida do
açúcar. Evite massas, açúcares, pão branco e batata frita antes
de quaisquer tarefas mentais importantes.
15. Velocidade de
Leitura
Ao contrário do que muitos acreditam, sua compreensão
do material muitas vezes cresce quando você aprende a aumentar a
velocidade de leitura. Você começa a aprender muito mais em menos
tempo, e é definitivamente um exercício bom para o cérebro.
16. Exercícios
Físicos
Exercício a longo prazo pode aumentar a
inteligência, o que não é surpreendente. Qualquer coisa que afete
a saúde física de uma forma positiva, provavelmente, ajuda o
cérebro também. Pesquisas recentes, no entanto, mostram que a
função cognitiva é melhorada imediatamente após apenas 10 minutos
de exercício aeróbico. Se você precisar de uma recarga cerebral,
você pode subir e descer as escadas algumas vezes.
17. Amigos
imaginários
Conversar com e receber conselhos de personagens
em sua mente pode ser uma ótima maneira de acessar as informações
em sua mente subconsciente. Imagine uma conversa com uma pessoa que
tem um monte de conhecimento dentro da área que você quer um
conselho.
18. Desenvolva a
sua criatividade
Criatividade dá poder ao seu pensamento.
Computação-prima pode ser feito por computadores agora, mas os
seres humanos fornecem o pensamento criativo que molda o nosso mundo
e nós fazemos as “obras-primas”. Ponha ideias em prática e
pratique formando ideias.
19. Aprenda mais
eficientemente
Quando você decidir aprender alguma coisa,
tome notas desde o início. Deixe cada “sessão de aprendizagem”,
com uma ou duas perguntas em mente, para criar expectativa e
curiosidade. Faça pequenos intervalos, assim não haverá mais
começos e finais de seus estudos (Coisas aprendidas no início ou
fim de uma aula ou sessão são melhores lembrados).
20. Fale
Falar
só é bom para o cérebro, se você quer realmente fazê-lo, é
claro. Tente explicar algo que você não entende muito bem a um
amigo, embora esteja sozinho, e você vai perceber que o processo de
explicar o ajudará a esclarecer o seu entendimento.
21. Faça algo que
você gosta
Esta é uma maneira de diminuir o stress. A chave
é fazer algo ativo. Assistir TV não conta. Quer se trate de jogar
freesbee ou a construção de casas para pássaros, quando você está
ativamente engajado em uma atividade que você goste, você se
preocupa menos com as coisas e começa a pensar melhor.
22. Ajustar suas
crenças
Acredite que você é mais inteligente, e você se
tornará mais inteligente. Para isso, as afirmativas podem funcionar,
mas o melhor mesmo é evidência. Tome nota de seus sucessos. Diga a
si mesmo: “Ei, isso foi muito criativo”, quando você faz algo
criativo. Quando você tiver uma boa ideia, anote-a. Reúna as provas
da sua própria inteligência e você vai começar a se sentir mais
inteligente mesmo.
23. Exercícios
para o cérebro
Faça cálculos matemáticos em sua mente
enquanto estiver dirigindo. Pense em um novo uso para tudo que você
vê. O uso regular do cérebro tem sido mostrado como capaz para
gerar crescimento neuronal novo, e até mesmo travar o declínio da
função mental que muitas vezes vem com a idade.
24. Comer peixe
Comer peixe realmente acelera as ondas cerebrais e melhora a
concentração. Os pesquisadores também descobriram uma correlação
quase perfeita entre a ingestão de peixes e a redução nos níveis
de depressão em vários países do mundo. Os EUA têm 24 vezes a
incidência de depressão do Japão, por exemplo, onde a ingestão de
peixe é muito maior.
25. Evite
discussões desnecessárias
Quando você defende uma posição
com muita força, especialmente quando é apenas para “ganhar” o
argumento, você investe o ego nisso. Não é ideal para a fácil
aceitação e uso de novas informações. Em outras palavras, você
põe sua mente em um barranco, e você vai escavá-lo mais fundo com
cada argumento. Debate pode ser uma coisa valiosa, mas quando o ego
assume o controle, a mente se fecha um pouco. Esta não é uma
receita para pensar melhor.
26. Rir
A
liberação de endorfinas no sangue, causadas pelo riso, reduz os
níveis de stress e causa uma sensação de bem-estar, o que é bom
para a saúde do cérebro a longo prazo. O riso também tende a
deixá-lo mais aberto a novas ideias e pensamentos. Já existe um
ditado que diz que “rir é o melhor remédio”.
27. Jogar
Estimular o cérebro faz com que aconteçam mudanças
mensuráveis na sua estrutura. Novas ligações são feitas
(sinapses) e novas células cerebrais são cultivadas (neurônios).
Jogo intelectual, bem como qualquer jogo que envolva coordenação
mão-olho estimula o cérebro.
28. Fazer
quebra-cabeça
Palavras cruzadas, sudoku e até mesmo bons
enigmas são uma ótima maneira de começar o exercício do cérebro.
Você pode trabalhar com eles enquanto espera por um dentista, ou no
ônibus, se você estiver em curto intervalo de tempo.
29. Cantar
Quando você estiver sozinho em seu carro, tente cantar sobre
algo que você está trabalhando. Isto abre caminhos e exercícios
para o seu lado direito do cérebro. Você já reparou como é fácil
rimar quando você canta do que quando você fala ou escreve? Isso
ocorre porque o cérebro direito é melhor em reconhecimento de
padrões. Ao fazer este exercício regularmente você pode treinar-se
para explorar o poder do cérebro direito. Isto fará com que surja
uma forma mais eficaz de resolver problemas. Se você duvida, a
distinção entre os hemisférios do cérebro veja como a gagueira
dos gagos pode parar assim que eles começam a cantar. Experimente.
30. Autoconsciência
Isso pode não parecer importante para o poder do cérebro, mas é.
Quando você se conhece melhor, você pode evitar os efeitos usuais
de ego e emoção em seus, aparentemente, pensamentos “racionais”.
Ou você pode pelo menos ter isso em conta. Observe-se, especialmente
como você explica coisas ou discute.
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